Rückentraining
Nimand will einen Schildkrötenpanzer
und schon gar keinen Geierhals.
Rückenschmerzen in den Griff bekommen mit Personal Training in Köln
Jeder dritte Erwachsene hat oder hatte Rückenschmerzen.* Das liegt vor allen Dingen an geringer Bewegung im Alltag. Beruflich sitzen viele von uns fast 80 Prozent des Tages und nach einem harten Arbeitstag fehlt oftmals die Motivation, sich noch mal gezielt sportlich zu bewegen. Das fördert Rückenschmerzen und führt zu Fehlhaltungen. Wenn dann noch falsche Ernährung dazu kommt, sind schnell ein paar Kilos zu viel auf den Rippen das Resultat. Auch das nimmt häufig Einfluss auf die richtige Körperhaltung, neben dem Rückentraining ist im Personal Training daher auch oft eine Gewichtsreduktion das Ziel.
Geierhals oder Schildkrötenpanzer?
Die heutige Lebensführung fördert häufig eine Fehlhaltung. Das stundenlange Sitzen und am Computer arbeiten fördert einen Buckel bzw. Rundrücken. Niemand will diese Fehlhaltungen an sich sehen, trotzdem können sie diese ungewollt bekommen. Vielleicht merken Sie sogar jetzt schon Ansätze davon an sich. Dann ist genau jetzt die richtige Zeit, mit gezieltem Training dem entgegenzuwirken.
Muskelaufbau, Faszientraining und Mobility
Rückenschmerzen entgegenzuwirken, basiert mit ihrem Personal Trainer auf 3 Säulen:
- Muskelaufbau stabilisiert den Bewegungsapparat,
- Faszientraining löst Verspannungen und
- Mobility sorgt dafür, dass sie wieder beweglicher werden.